L’affaticamento visivo è un disagio in forte crescita. L’incremento generale nell’utilizzo di computer e di altri device digitali per lo svolgimento dell’attività lavorativa (come lo smart working), dello studio (attivazione della didattica a distanza ed e-learning) e persino dello svago personale (Internet, videogiochi, social network, e-commerce, e-banking) ha reso sempre più frequente il manifestarsi di sintomatologie Occhio-Computer come la sindrome da affaticamento visivo, l’astenopia, lo stress visivo e la Computer Vision Syndrome (CVS).

Cause principali dell’affaticamento visivo

Perché abbiamo gli occhi stanchi quando usiamo i device digitali? Lo spieghiamo subito: l’origine sta nella capacità dei nostri occhi di regolare la messa a fuoco degli oggetti in relazione alla loro distanza. Tale funzione, chiamata “accomodazione”, è svolta dai “muscoli ciliari” che entrano in funzione per assicurare una visione nitida degli oggetti. Quando i nostri occhi sono sotto stress, però, magari per un lavoro di accomodazione eccessivo costante e prolungato nel tempo (ad esempio come accade durante l’uso di device digitali), il sistema dei muscoli ciliari non riesce più ad accomodare e mettere a fuoco correttamente. È proprio per questo motivo che si manifestano sintomi come visione offuscata o sdoppiata, chiari segnali di affaticamento visivo.

L’eccessiva esposizione alla luce blu proveniente dagli schermi digitali (affaticamento visivo videoterminale), inoltre, riduce la messa a fuoco delle immagini e genera disturbi riscontrati negli adulti, negli adolescenti e persino nei bambini in età scolare. Nel caso dell’affaticamento visivo, sintomi e fastidi si verificano più frequentemente nelle donne e possono aggravarsi nei soggetti con miopia, astigmatismo o ipermetropia e negli utilizzatori di lenti a contatto.

Sintomi affaticamento visivo

Nei casi di affaticamento visivo (astenopia), lo stress visivo si manifesta con la comparsa di disturbi oculari come occhio stanco, occhio secco e rosso, bruciore, fastidio alla luce, sensazione di aghi o sabbia negli occhi, visione offuscata e lacrimazione; inoltre possono presentarsi anche disturbi extra-oculari come emicrania, irritabilità e dolore al collo, alle spalle e alla schiena. Il manifestarsi di tali disturbi può generare sensazioni davvero spiacevoli, soprattutto in alcuni casi, come la compresenza di affaticamento visivo e vertigini.

Precauzioni per evitare l’affaticamento visivo

Per contrastare i sintomi di affaticamento visivo nel lavoro al videoterminale può essere sufficiente seguire alcuni semplici accorgimenti importanti per proteggere gli occhi dallo stress digitale:

1. CHIEDI CONSIGLIO AL TUO MEDICO E AL TUO FARMACISTA per correggere i disturbi frequenti dell’affaticamento visivo da computer che si verifica quando si usano per molte ore i dispositivi elettronici.
2. PORTA SEMPRE CON TE LE GOCCE OCULARI per ridurre le sensazioni di occhio secco e bruciore.
3. SBATTI FREQUENTEMENTE LE PALPEBRE mentre lavori al computer in modo da mantenere l’occhio idratato.
4. SEGUI UN’INTEGRAZIONE ALIMENTARE MIRATA: l’uso di integratori alimentari specifici risulta importante per il mantenimento della capacità visiva normale e per la protezione degli occhi dallo stress ossidativo e dalla luce blu emessa dai device digital.
5. PREDISPONI UN’ILLUMINAZIONE CORRETTA nell’ambiente di studio e di lavoro, evitando fastidiosi riflessi su monitor.
6. SCEGLI LA GIUSTA DISTANZA DALLO SCHERMO del computer: per evitare l’insorgenza dell’affaticamento visivo, monitor e occhi devono mantenere una distanza compresa tra 50 e 80 cm.
7. MANTIENI UNA POSTURA CORRETTA con la schiena dritta, rilassando le spalle senza incurvare il collo.
8. RIDUCI LO STRESS VISIVO seguendo la REGOLA 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda in lontananza ad una distanza di circa 6 metri per 20 secondi.

Per agire a 360° sui sintomi oculari ed extra-oculari legati ad astenopia e CVS, risulta importante l’uso di integratori alimentari specifici per il mantenimento della capacità visiva normale e per la protezione degli occhi dallo stress ossidativo e dalla luce blu emessa dai digital device.

Possono essere un supporto mirato per il benessere degli occhi gli integratori alimentari a base di Zinco che supporta la capacità visiva normale insieme con Eleuterococco. Estratto di frutti rossi e sambuco, Cianidina – 3- glucoside (C3G), Verbascoside e Luteina FLORAglo® risultano avere un potenziale benefico per la vista.